Những mẹo giúp bạn “cai nghiện” thói quen lướt điện thoại liên tục
Trong cuộc sống đương đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta thu nạp thông báo mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan trọng, chụp ảnh, giải trí, thanh toán online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại thông minh cũng “làm hư” con người khi cuốn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. do vậy, làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?
Những lợi ích mà điện thoại thông minh đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần đông thời gian trong ngày. nếp này gây ra nhiều hệ lụy, Vì vậy bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử vận dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng tầng lớp hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng xã hội. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian một mực, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tập kết vào các vận dụng phục vụ công việc, tắt các áp dụng giải trí để tụ hội làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tập hợp lướt smarphone mà không chú ý thời kì. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông tin
Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin áp dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn lập tức mở điện thoại ra soát. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời gian cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông tin ở những áp dụng thực thụ quan yếu. Những vận dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng từng lớp không quan trọng thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền móng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung chuộng của người dung nên bạn rất dễ mê mải xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các ứng dụng trên trong khoảng thời gian nhất thiết.
Nếu muốn cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các ứng dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời kì quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tiếp, không chú ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên lập tức đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã phát động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ náo nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy nghỉ ngơi một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, nạm cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng dạ, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quang và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tập trung để ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.